Интернетке көз карандылык - бул дүйнөлүк желедеги артыкчылыктардын экинчи жагы. "Чексиз мүмкүнчүлүктөр падышалыгынын" артыкчылыктары жана артыкчылыктары көзкаранды колдонуучунун жана анын үй-бүлө мүчөлөрүнүн ден-соолугуна жана кызыкчылыктарына зыян келтирип, виртуалдык мейкиндикке азгырат. Кантип азгырыкты жеңе аласың?
Зарыл
компьютерден жана Интернеттен алаксыта турган нерселердин бардыгы; компьютерди колдонуу графиги; психолог
Нускамалар
1 кадам
1-2 жума таптакыр интернетсиз жасаганга аракет кылыңыз. Сизде бош убакыт көп болот, аны чыныгы жашоодогу кызыктуу окуялар менен толтурууга аракет кылыңыз: сейилдөө, спорттук жана маданий иш-чараларга катышуу, китеп окуу жана башкалар. Үйдө отурбаңыз, адамдарга тез-тез чыгып туруңуз.
2-кадам
Эски досторуңуз менен кайрадан байланышыңыз же чыныгы жашоодо жаңы таанышууларды жасаңыз. Конокторуңузду бат-баттан чакырып, өзүңүзгө конок болуп келиңиз. Үй-бүлөңүздүн жана кесиптештериңиздин жашоосуна катышыңыз.
3-кадам
Телефонду жана жеке жолугушууларды пайдаланып, досторуңуз жана тааныштарыңыз менен байланыш түзүңүз, акыркы чара катары гана Интернет аркылуу байланышыңыз.
4-кадам
Компьютер менен байланышпаган хоббини табыңыз. Чындыгында сизге кызыккан жана сизди кызыктыра турган нерсени тандаңыз: тамак бышыруу, филателия, тигүү, токуу, нумизматика, тарыхты изилдөө, сүрөт тартуу, күйгүзүү, фигура менен кесүү ж.б.
5-кадам
Интернет, радио, телекөрсөтүү, гезит-журналдардан тышкары, маалыматтын альтернативдүү булактарын колдон.
6-кадам
Физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Дайыма спорт менен машыгыңыз.
7-кадам
Күнүнө жок дегенде бир жолу таза абада сейилдөөгө аракет кылыңыз.
8-кадам
Компьютериңизди колдонуунун графигин түзүңүз. Мындай графикти басып чыгарып, компьютердин үстөлүнө илип коюу Дүйнөлүк Желеде жүргөндө көзгө көрүнбөй тургандай ыңгайлуу. Күнүнө 1-2 саат Интернетте отурган убактыңызды чектеңиз.
9-кадам
Интернетке туташуудан мурун, аны аткаруунун максаттарын аныктаңыз: кино көрүү, керектүү маалыматтарды табуу, почта ящигиңизди текшерүү, музыка жүктөө ж.б. Максаттарыңызга бекем карманыңыз, чексиз кызыктуу шилтемелер түрүндөгү бөтөн маалыматтарга алаксыбаңыз.
10-кадам
Компьютерди колдонуп жатканда тамак жебеңиз. Мүмкүн болушунча үй-бүлөңүз менен эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты ичүүнү эрежеге айландырыңыз.
11-кадам
Кечки саат 10дон кечиктирбей уктаңыз.
12-кадам
Интернетке көз карандылыкты өз алдынча жеңе албасаңыз, психологдон жардам суроодон тартынбаңыз.
