Кош бойлуулукту эмне үчүн жашыргыңыз келгенине карабастан, аны жасоо кыйынга турат. Бул көйгөйдүн конкреттүү чечимин табууга туура келген жагдайлар көп.
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуулук адатта жүрөк айлануу жана эртең менен чарчоо сыяктуу жагымсыз кесепеттер менен коштолот. Эгерде сиздин күнүмдүк иш графигиңизге, мисалы, эртең мененки дене тарбия көнүгүүлөрү кирсе, анда аларды унутуп калышыңыз мүмкүн. Бул сөзсүз түрдө досторуңуздун жана тааныштарыңыздын көптөгөн суроолорун жаратат. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, эртең мененки күндүзгү режимди күндүзгүгө жылдырсаңыз болот. Эгерде жүрөк айлануу күнү бою сизди кыйнаса, физикалык активдүүлүгүңүздү төмөндөтүңүз. Эгер айланаңыздагы адамдарда ушул боюнча суроолоруңуз болсо, анда, мисалы, ичтин оорушу же аллергия деп кайрылыңыз. Кош бойлуулук учурунда чарчоо сезими күчтүү болушу мүмкүн, андыктан эч нерсе кылгыңыз келбейт. Кандайдыр бир иш-аракеттерден баш тартыңыз, башкаларга үй жумуштары менен алек экениңизди же бакчада иштесеңиз, ал сизге күч-кубат бербейт.
2-кадам
Көп учурда баш оору кош бойлуулуктун дагы бир белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, жумушта пайда болсо, аны пряник же жумшак крекер менен түшүрсөңүз болот. Ошондой эле денеңизди суусуздандырбоого аракет кылыңыз. Күнү бою мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичип туруңуз, болбосо эртеси баш оору күчөй берет. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жумуштан көп тыныгып туруңуз.
3-кадам
Кош бойлуулук сизди кадимки нерселерден баш тартууга аргасыз кылат, бул сиздин айланаңызда шек жаратышы мүмкүн. Мисалы, сиз кофени көп ичсеңиз, эмне үчүн аны токтотконуңузду сурасаңыз, акыркы убактарда жакшы уктай албай жатасыз деп жооп бериңиз. Мисалы, кофеин терс таасирин тийгизген тиштериңизге кам көрөсүз деп өтө жөнөкөй жана кызыктай жоопторду бербеңиз. Ушундан улам дагы көптөгөн суроолор жаралат, адамдарга бир нерсени жашырып жүргөнүңүз түшүнүктүү болот.
4-кадам
Жөнөкөй досторуңуз менен, мисалы, түнкү клубдарда өтө турган кечелер сиз үчүн көйгөй болуп калышы мүмкүн. Эгерде сиз аларга барсаңыз, кош бойлуулукту жашыруу кыйын болот, анткени ар кандай алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу керек. Ар дайым бардык досторуңуздун алдына барууга аракет кылыңыз. Кайсы бир спирт ичимдигине окшош түстөгү муздуу бир стакан ширени заказ кылыңыз. Кечинде аны эч ким кокустан ичпеши үчүн, коё бербеңиз. Эгерде сиздин айнек мурунтан эле бош болсо, анда башкаларга бүгүнкү күнгө жетиштүү экендигин айтып бериңиз.
5-кадам
Кош бойлуулуктун алгачкы айларында гардеробду алмаштыруунун кажети жок болсо керек. Бирок, жаңы кийимге болгон муктаждык дагы деле болсо пайда болот. Көбүрөөк көйнөк кийүүгө аракет кылыңыз. Аларда кездеменин драптары жакшы болсо жакшы болот. Ошондой эле, курсакты кармабаган эластик шымды кийип, үстүнө кенен көйнөк кийсеңиз болот.
